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Alimentos que debes evitar durante el embarazo
¡Hola futuras mamis y papis! Durante tu embarazo, es importante que prestes atención a lo que comes, ya que algunos alimentos pueden perjudicar el desarrollo de tu bebé. A continuación, te contamos cuáles son los alimentos que debes evitar para tener un embarazo saludable.
1. Pescado crudo o poco cocido
El pescado es una gran fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3. Sin embargo, algunos tipos de pescado contienen altos niveles de mercurio, un metal pesado que puede dañar el sistema nervioso del feto. También debes evitar el pescado crudo o poco cocido, como el sushi, porque puede contener bacterias y parásitos perjudiciales.
2. Carnes poco cocidas o crudas
Es importante cocinar bien la carne para matar cualquier bacteria dañina, como la salmonela y la toxoplasmosis. La carne de pollo y de cerdo debe estar completamente cocida antes de comerla. La carne cruda también puede contener parásitos peligrosos como la triquina, que puede causar problemas importantes al feto.
3. Huevos sin cocinar
Los huevos sin cocinar pueden estar contaminados con la bacteria salmonela. Evita comer huevos crudos o poco cocidos, ya que pueden causar una infección peligrosa.
4. Quesos blandos y lácteos no pasteurizados
Algunos quesos blandos como el queso brie, el camembert y el feta pueden contener la bacteria Listeria monocytogenes, que puede causar abortos espontáneos y otros problemas serios. También debes evitar los productos lácteos no pasteurizados, como la leche y el yogur, ya que pueden contener bacterias peligrosas.
5. Bebidas con alcohol y cafeína
El alcohol y la cafeína pueden atravesar la placenta y tener un efecto negativo en el feto. Los expertos recomiendan evitar ambos durante el embarazo para evitar problemas de desarrollo o de comportamiento del bebé.
6. Verduras y frutas mal lavadas
Lava bien todas tus frutas y verduras para evitar la contaminación con gérmenes dañinos. También debes evitar las verduras y frutas enlatadas o envasadas en jugo, porque a menudo contienen grandes cantidades de sal y azúcar.
¡Recuerda que estos son sólo algunos de los alimentos que debes evitar durante el embarazo! Habla con tu médico o partera para obtener más información y asegurarte de que estás siguiendo una dieta saludable durante este momento importante en tu vida. Y siempre puedes comer algunos antojitos saludables para mantener tu humor alto.