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Aquí está el artículo:
¿Cómo evitar las comidas trampa?
Si estás tratando de perder peso, las comidas trampa pueden ser una pesadilla. Son esos momentos en los que te permites algunos alimentos poco saludables que realmente no deberías estar comiendo. Pero te das cuenta de que no puedes resistirte y al final terminas comiendo lo que sea. ¿Qué se puede hacer para evitar las comidas trampa?
1. Planifica tus comidas y llena tu nevera de opciones saludables
Aquí está el truco, si tienes muchas opciones saludables al alcance de la mano, es menos probable que elijas algo poco saludable. Así que, llena tu nevera y tus armarios con alimentos saludables y planifica tus comidas con anticipación. Si eres de las personas que tienen dificultades con la planificación de comidas, entonces toma un momento los domingos para planificar la semana laboral ya que te ayudará mucho.
2. No te saltes comidas
Si te saltas comidas, tu cuerpo entra en modo hambre y es más probable que sientas el impulso de comer algo poco saludable. Asegúrate de seguir una programación regular de comidas para asegurarte de que estás comiendo lo suficiente durante todo el día.
3. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio regular también ayuda a evitar las comidas trampa. Si te sientes más saludable, es menos probable que elijas algo poco saludable. Además, el ejercicio te ayuda a controlar tus antojos. La próxima vez que sientas el impulso de comer algo poco saludable, levántate y haz algo de ejercicio en su lugar.
4. Ten en cuenta tus antojos
A veces, simplemente no puedes resistirte a los antojos de alimentos poco saludables. Pero en lugar de ceder a ellos, considera otras opciones. Si estás deseando algo dulce, prueba algunas frutas frescas. Si estás deseando algo salado, toma algunas palomitas de maíz ligeramente saladas. Si te das cuenta de que tienes antojos específicos, entonces ten a mano opciones saludables para satisfacer tus antojos.
5. Recuerda tus objetivos
Recuerda por qué estás tratando de perder peso. Mantén tus objetivos en mente cuando sientas el impulso de comer algo poco saludable. Si te das cuenta de que es fácil caer en el error de las comidas trampa, entonces escribe tus objetivos. Guárdalos en un lugar visible para que puedas recordarlos fácilmente.
En resumen, evitar las comidas trampa puede ser difícil, pero no es imposible. Planifica tus comidas, llena tu nevera con opciones saludables, no te saltes comidas, haz ejercicio regularmente y ten en cuenta tus antojos y objetivos. Con una buena planificación y un poco de disciplina, puedes ganar la batalla contra las comidas trampa. Y en última instancia, ¡recordad que todas y cada una de las dietas deben incluir algún capricho para que el cuerpo no sufra más de la cuenta! 😉