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Artículo: «Consejos para mejorar tu memoria»
¿Alguna vez has olvidado tu contraseña bancaria o el cumpleaños de un amigo cercano? Todos hemos experimentado la frustración de una memoria fallida, pero no temas, aquí te dejamos algunos consejos para mejorar tu memoria.
1. Presta atención
La memoria comienza con la atención. Si no prestas atención, no tendrás nada que recordar. Intenta concentrarte en la tarea o información importante que estás recibiendo, elimina las distracciones del ambiente y concéntrate.
P.D.: Por favor, mantén a tu jefe lejos de ti mientras estás concentrado en tu tarea, probablemente piense que te estás quedando dormido.
2. Asociaciones
Las asociaciones pueden ayudarte a recordar cosas. Por ejemplo, si conoces a alguien llamado Juan y te recuerda a tu primo, puedes asociarlo con él. También puedes utilizar técnicas de memorización visual para recordar nombres o lugares. Intenta crear asociaciones divertidas y locas para que sea más fácil recordarlas.
P.D.: Si no tienes amigos de nombre «Juan», haz una búsqueda en Google de los «Juanes» famosos y elige el que te resulte más divertido.
3. Repetición y práctica
La repetición y la práctica son clave para mejorar la memoria. Intenta recordar la información y repasarla varias veces durante el día. También puedes practicar la memoria jugando a juegos de memoria o haciendo sudokus.
P.D.: Si no te gustan los sudokus, intenta con crucigramas o con los juegos de tu infancia como Simon, ¡es igual de efectivo!
4. Ejercicio
El ejercicio no sólo beneficiará a tu cuerpo, sino también a tu cerebro. El ejercicio ayuda a aumentar el suministro de oxígeno y nutrientes al cerebro, lo que contribuye a mejorar la memoria.
P.D.: Si eres de los que no ejercita, puedes comenzar levantando tu taza de café varias veces al día. ¡Es un buen comienzo!
5. Duerme
La privación del sueño puede afectar seriamente la memoria y el aprendizaje. El sueño es esencial para consolidar la memoria y el aprendizaje.
P.D.: Si no puedes dormir, intenta hacer una lista mental de todas las personas a las que quisieras llamar a las 3 de la mañana. Seguro que te quedarás dormido antes de llegar al final.
Con estos consejos, estamos seguros de que podrás mejorar tu memoria. Pero recuerda, si aún tienes dificultades para recordar algo, no te preocupes demasiado, ¡podrás divertirte recordando otro día!