¡El maravilloso mundo del sonambulismo!
¿Alguna vez has caminado dormido sin darte cuenta? Eso es lo que sucede cuando estamos sonámbulos. El sonambulismo es un trastorno del sueño que se caracteriza por caminar, hablar, comer o llevar a cabo cualquier actividad mientras dormimos.
¿Por qué se produce el sonambulismo?
Aunque no se conoce exactamente la causa del sonambulismo, se cree que puede estar relacionado con un desequilibrio en los ciclos del sueño. Durante el sueño profundo, el cuerpo y el cerebro se relajan y se reparan, pero en algunos casos, el cerebro no se desconecta del todo del cuerpo y puede llevar a una actividad mental y física mientras dormimos.
El sonambulismo en números
El sonambulismo es más común en niños, pero también puede afectar a los adultos. Se estima que alrededor del 15% de la población ha experimentado sonambulismo al menos una vez en su vida.
¿Qué hacer si te encuentras a un sonámbulo?
Lo más importante es evitar asustar al sonámbulo. Puedes guiarlo con suavidad hacia su cama y asegurarte de que no se lastime mientras camina dormido. Nunca es recomendable despertar a un sonámbulo de manera brusca ya que puede causar confusión y desorientación.
¿Cómo se trata el sonambulismo?
En la mayoría de los casos, el sonambulismo no requiere tratamiento ya que es una condición benigna. No obstante, si el trastorno del sueño es recurrente y afecta significativamente la calidad de vida, se pueden tomar medidas para prevenirlo, como asegurarse de dormir lo suficiente, reducir el consumo de alcohol y limitar el estrés diario.
Curiosidades sobre el sonambulismo
A pesar de que dormir mientras se camina puede parecer peligroso, la mayoría de las personas que sufren esta condición no se lastiman a sí mismas ni a los demás mientras están sonámbulas. En algunos casos, los sonámbulos incluso han llevado a cabo tareas complejas mientras dormían, como cocinar o conducir un automóvil.
Finalmente…
Aunque puede ser divertido escuchar las historias de amigos y familiares sonámbulos, es importante recordar que el sonambulismo es un trastorno del sueño real que afecta a muchas personas. Si sufres de sonambulismo, habla con un profesional médico y sigue las precauciones de seguridad para garantizar tu propia seguridad y la de los demás.
Referencias:
Bonus track: Lo que nadie te cuenta sobre el sonambulismo.
¿Sabes qué debes hacer si te encuentras a un sonámbulo? ¿Quieres conocer algunos trucos para evitar salir a la calle mientras duermes? Pues te lo contamos todo a continuación.
Truco número 1: Bloqueo de la puerta.
Si sientes que tu sonambulismo es peligroso, es importante bloquear tu puerta antes de dormir. Coloca un objeto pesado o una silla detrás de ella para asegurarte de que no puedes salir de tu habitación mientras duermes. Si tu habitación tiene más de una puerta, puedes bloquear todas ellas para mayor seguridad.
Truco número 2: Durante las vacaciones, mejor en planta baja.
Si estás en un hotel o en un alojamiento que no conoces bien, es recomendable dormir en el piso más bajo. De esta manera, reducirás el riesgo de caídas y otros accidentes si caminas mientras duermes. Además, asegúrate de tener la llave de la habitación en una ubicación segura para evitar salir durante la noche.
Truco número 3: Entrena a tu mascota.
Si tienes una mascota que duerme contigo en la habitación, puede ayudarte a detectar si estás sonámbulo. Entrena a tu mascota para que te despierte si detecta que estás caminando durmiendo. De esta manera, podrás estar más seguro incluso mientras duermes.
Truco número 4: Habla abiertamente con tu familia y amigos.
Es importante hablar abiertamente con tu familia y amigos sobre tu trastorno del sueño y cómo puede afectarte. De esta manera, podrán ayudarte si te encuentran sonámbulo y sabrán cómo evitar situaciones peligrosas. Además, no te sientas avergonzado por tu condición. Es más común de lo que crees y no hay nada de malo en buscar ayuda si lo necesitas.
Referencia:
- “10 Tips to Avoid Sleepwalking”. Sleep.org.
¡Esperamos que estos trucos te sean útiles! ¡A dormir bien!